Программа MBSR будет полезна для тех, кто желает:

• ​освободить себя от тревоги и стресса

• освободиться от беспокойных и навязчивых мыслей

• стабилизировать свою нервную систему

• улучшить общее самочувствие

• наладить контакт с телом и чувствами

​​

Чему можно научиться при прохождении MBSR?

• Развить навык осознанности и через это уметь нормализовать своё состояние и улучшить качество жизни

• Справляться со стрессом, болью и повседневными трудностями

• Переживать трудные ситуации с чувством достоинства и самообладания

• Целостно присутствовать в настоящем, чувствовать себя живым, быть в контакте с собой​

​​

Как проходит курс MBSR?​

• on-line встречи c группой в Zoom пространстве под чутким руководством преподавателя 1 раз в неделю по 2,5 часа

• 8 недель ежедневной практики

• рабочая тетрадь, в которой собраны материалы для изучения и понимания природы человека, а также реакций.

• дневник практик и рефлексии

• 4-х часовой ретрит тишины

• практические упражнения для интеграции осознанности в повседневную жизнь 

• аудиозаписи для ежедневной самостоятельной практики

Программа MBSR подходит для людей с любым уровнем подготовки, противопоказанием являются только тяжёлые психические заболевания.